FELIZ AÑO NUEVO 2015

Me llena de orgullo y satisfaccion...que no que esto no es un toston como los del rey, es simplemente una despedida de año y una nueva entrada jajaja

- Apuntar de este año que se despide, perdonad si alguno se puede sentir ofendido por que su cursa haya sido la mejor o mas dura, esta es simplemente mi modesta opinion, bueno pues eso para mi el evento del año ha sido CREU AREGALL 2014, con 44 participantes, fue un hito historico en una salida de club y que este año espero poder ser el 45, la foto tambien es historica jajaja con el palo te iba yo a dar jajaja.



- Felicitar a Vanessa y Javi por haberse ganado el trofeo al mejor atleta de la liga CASAB, que envidia (sana) poder tener ese trofeo tan importante, no os durmais que yo ya tengo 15 puntos jajaja,
pues eso que para mi se puede decir que sois los mejores del club.

- Y por ultimo desearos un Feliz año nuevo 2015 y que todos vuestros deseos se puedan cumplir, yo ya he pedido el mio, os lo imaginais, bueno en verdad son dos...prepararos jajajaja

      


F E L I Z    A Ñ O    2 0 1 5    BY      C.A.S.A.B.

NO ES UNA INOCENTADA.. V SORTIDA PEL BOSC DE MALHIVERN - 28/12/2014

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Este 28 de diciembre volveremos a hacer la salida por el Bosc de Malhivern... pero en serio no es una inocentada!!!

Este año volverá a ser un entrenamiento solidario para recoger fondos para la MARATÓ DE TV3. 

Para poder participar habrá que hacer un donativo de 3 € que habrá que pagarlo en la hucha que pondremos en la salida EN EL COMPLEX L'11.

Para poder gestionar mejor los avituallamientos podéis avisar vuestra participación mediante el correo electrónico del club: ca.sab@hotmail.com o con un comentario en la noticia del entreno en www.clubatletismesab.com.

Ante todo queríamos dejar claro que como el propio nombre de la actividad indica, esto es un entreno. Así que los más rápidos tendréis que tener paciencia con los más lentos, lo que se trata es de pasar un día agradable haciendo lo que más nos gusta que es correr por la montaña.

Tened respeto por la montaña, hay que cuidarla.

Habrá avituallamiento en la llegada (líquido y sólido). Seguramente se formarán grupos de distinto nivel pero habrán varios puntos de agrupamiento.

La zona entre Pallejà y Sant Andreu de la Barca volverán a vernos pasar. Será un recorrido de unos 12 km aproximadamente en el cual tendremos que salvar un desnivel acumulado de 350 m. donde pasaremos por el Pic del Águila, Font de la Teula, Font de les Rovires, y por el antiguo paso del camino a la Barca entre Sant Andreu y Molins, está abierto a todos los atletas que quieran participar sean del club o no. 

Después nos iremos a almorzar un desayuno bien merecido... en dtaping.

VIDEO RESUMEN 2013-2014

24 HORAS - CAN DRAGÓ . 20-21/12/14

24 horas: 292,139 kms finalizando el equipo en 10/24 posición.

Gran éxito de participación y organización de corredors.cat. Por parte nuestra una gran experiencia de cómo un deporte individual se convierte en un deporte de equipo.

La prueba comenzó a las 12:00 del sábado y finalizó 24 horas después.

ORDEN	CORREDOR	HORA
1	JOSÉ CASTAÑO	12:00 - 13:30
2	ALBA	13:30 - 14:30
3	FERNANDO	14:30 - 15:30
4	WENCES	15:30 - 17:00
5	ÑITO	17:00 - 18:00
6	JOAN	18:00 - 19:00
7	JOSE LUIS VALDERAS	19:00 - 20:00
8	ANNA	20:00 - 21:00
9	RAFA	21:00 - 22:30
10	CAÑI	22:30 - 00:00
11	TXUS	00:00 - 01:30
12	XL	01:30 - 03:00
13	GIN TONI	03:00 - 04:30
14	MIKI	04:30 - 06:00
15	JOSELE	06:00 - 07:00
16	SERGIO	07:00 - 08:30
17	MIGUEL	08:30 - 10:00
18	SALUD	10:00 - 11:00
19	MARTA	11:00 - 12:00

Podemos encontrar más información en: http://www.corredors.cat/24hores/

II LIGA CASAB

Ya tenemos a los ganadores de la segunda edición:

POSICIÓN	GENERAL FEMENINA	PUNTOS
1	Vanessa Ruiz	667,42
2	Anna	215,43
3	Susana	105,05

POSICIÓN	GENERAL MASCULINA	PUNTOS
1	Javi Gea	811,63
2	Carlos V.	784,75
3	Cañi	778,63

                       

VI CENA DE NAVIDAD - 13/12/2014

... y ya van 6!!!

La cena de navidad este año se hará el próximo día 13 de diciembre en el Restaurante Can Sunyer, el precio del menú es de 30 €.

Menú

Aperitivo 

Tacos de Queso, Fuet, Olivas, Patatas Chips, 

Fritos del Cheff, Etc.. 

Escalibada Gratinada con Jamón 

Meloso de Ternera 

(con Girgoles y Verduritas) 

Pudin Casero 

Turrones y Polvorones 

Cafés e Infusiones 

Bodega: 

Tinto Rioja crianza 

Blancos Penedés 

Cava Brut 

Minerales 

Importe: 30 Euros + 10% IVA

Durante la cena haremos entrega de los trofeos a los ganadores de la segunda LIGA CASAB, que finalizará este próximo día 7 de diciembre.

CURSA DE L'AMISTAT - 1/11/2014

Este año nos vamos a juntar unos cuántos para ir a l'Amistat. La carrera que une Montjuïc con el Tibidabo es una fija del calendario.

Este año hemos contratado un microbús para 29 personas que nos recogerá en Sant Andreu de la Barca, nos llevará a Montjuïc y después nos recogerá en el Tibidabo.

Horarios:

6:30 - Salida Plaza de Las Palmeras.
8:00 - Salida Cursa de l'Amistat.
11:00 - Salida microbús hacia Sant Andreu de la Barca.

Nos quedan 6 plazas para llenar el autobús, quien esté interesado que envíe un correo electrónico a ca.sab@hotmail.com. El precio dependerá de las plazas que se ocupen.

Las risas están aseguradas!!!

GRUPO DE ENTRENAMIENTO - Femenino

Vamos a empezar a realizar sesiones de entrenamiento de running exclusivas para mujeres. El grupo estará a cargo de Carlos Verdugo, runner, triatleta y socio del Club Atletisme Sant Andreu de la Barca, con la ayuda de Rafa Borrás y Josele.

El grupo se empezará a formar a partir de hoy, cuando tengamos unas cuantas participantes (no hay límite en estos momentos) empezaremos a formar subgrupos dependiendo del nivel.

• - Entrenamiento presencial 1 día a la semana, donde se darán las pautas a seguir en otros entrenos voluntarios.
• - No importa qué nivel tengas, se establecerán grupos según las capacidades individuales.
• - Se empezarán los entrenos presenciales los miércoles, aunque después se podrá llegar a acuerdos distintos.
• - Para poder hacer la inscripción pasar un mail a ca.sab@hotmail.com vuestros datos, vuestros tiempos en carrera (5 km,10 km, 21 km, 42 km, etc) y vuestras inquietudes.

“Si te aburre salir a correr sola y quieres pasarlo bien, compartiendo tu pasión por el running, este es tu lugar”.

V CURSA DE LA TARDOR - Gran Premi Nutriland - 19/10/2014

Toda la información en: www.cursalatardor.com

CLASIFICACIÓN 2ª LIGA CASAB

Ya tenemos los resultados finales de la II LIGA CASAB!!!

A continuación podéis ver la clasificación general:
Clicka aquí para ver el desglose de todas las carreras.
Clicka aquí para ver el reglamento.

POSICIÓN	GENERAL	PUNTOS	NºCARRERAS	NºSALIDAS
1	Javi Gea	811,63	10	3
2	Carlos V.	784,75	11	2
3	Cañi	778,63	16	2
4	Rafa B.	735,18	15	0
5	Antonio L.	733,67	28	0
6	Emilio	723,82	21	0
7	Xavi Lopez	690,79	7	4
8	Wences	680,59	13	3
9	Jose Martín	673,78	10	3
10	Vanessa	667,42	8	2
11	Jesús Real	664,73	8	1
12	Miguel C.	602,37	14	3
13	Jose C.	554,24	13	1
14	Sergio	537,79	6	3
15	Javi Ortega	528,66	17	0
16	Josele	506,73	6	3
17	Jose Luis V.	475,52	6	3
18	JuanMa	456,35	6	0
19	ToniGin	446,23	5	2
20	Fernando	421,4	5	3
21	Juan Antonio	390,75	5	3
22	David G.	280,06	3	0
23	Anna	215,43	4	0
24	Ñito	198,57	3	1
25	David R.	170,49	3	0
26	Paco F.	155,34	2	0
27	Víctor Gea	152,21	2	0
28	Miquel	138,24	1	3
29	Joan	127,35	2	0
30	Susana	115,05	2	0
31	Marta	109,87	1	2
32	Txus	104,33	1	2
33	Vicenç	76,19	1	1
34	David O.	72,02	1	0
35	Ismael V.	69,5	1	0
36	GinToni R	48,24	1	0
37	Paco V.	15	0	1
38	Dori	15	0	1

Próxima parada Matagalls-Montserrat con NUTRILAND - 20/9/2014

Este 20 de Septiembre de 2014 9+1 integrantes del club vamos a participar en la MM 2014. Una caminada de resistencia no competitiva que tiene como objetivo recorrer en menos de 24 horas la distancia de 85,5 Km que separa Matagalls(Coll Formic) y Montserrat.


Está prueba se celebra en memoria del excursionista Mn Jaume Oliveras, que realizó el 4 de Agosto de 1904 por primera vez esta travesía.

                                                http://www.matagallsmontserrat.cat/Mm/

Para esta prueba volveremos a contar con la ayuda en alimentación deportiva de Nutriland. En breve nos informarán de la promoción disponible para los socios del Club Atletisme Sant Andreu de la Barca, con productos NutriSport, que participen en esta prueba.

                                                              www.nutriland.cat

A continuación tenéis un posible planteamiento de alimentación proporcionado por nuestros compañeros de Nutriland.

> Km. 0 al 17,5  = 1 gel
> Km. 17,5 Avituallament
> Km. 17,5 al 32,8 = 1 gel + 1 barreta
> Km. 32,8 Avituallament
> Km. 32,8 al 46,5 = 1 gel + 1 barreta + 1 magnesi
> Km. 46,5 Avituallament
> Km. 46,5 al 61,5 = 1 Mega power + 1 enershot
> Km. 61,5 Avituallament
> Km. 61,5 al 74,2 = 1 gel + 1 barreta + 1 magnesi
> Km. 74,20 Avituallament
> Km. 74,20 al 84 = gel + barreta
> Monistrol 1 stimulred Express

Gracias Nutriland por sus consejos y colaboración con los socios del C.A.S.A.B.

Suerte a todos los participantes y sobretodo que nadie se olvide el Chip Amarillo.

V CURSA DE LA TARDOR - GRAN PREMI NUTRILAND - 19/10/2014

 Ya se acerca la fecha de la quinta edición, ya ha llovido desde la primera edición...

 Os dejo un vídeo de presentación de la cursa.

 La web de la cursa es: www.cursalatardor.com

 Las inscripciones ya están abiertas desde el pasado mes de julio en: http://inscripcions.championchip.cat/inscripcions/ca/cursa-de-la-tardor-sant-andreu-de-la-barca-10

SUBIDA AL PICO VELETA con NUTRILAND - 3/8/2014

Como ya decía alguien por aquí... esto es lo que hay. Una carrera espectacular por su gran dimensión de locuraaaaa y un tramo final digno de las mejores etapas del Tour de Francia.

50 km de continuas subidas dan para hablar mucho sobre la carrera. Salida por el paseo de la Bomba para comenzar con 10 kms suaves con un ligero desnivel positivo. En el primer kilómetro Javi y Rafa se desmarcan del grupo inicial y nos quedamos Sergio, Xavi y yo. Mientras tanto vamos entablando conversaciones con corredores para ir recabando información...
Cómo no el grupo de tres atrayendo la atención de los animadores, fotógrafos, etc EQUIPO!!!
En el km 25 Xavi mantiene el ritmo y deja al equipo tirado... :) y en el km 29 Sergio hace lo mismo con el presi... (el año que viene vosotros cuatro tenéis que pagar el doble de cuota).
El calvario empieza para mi en el km 30 aproximadamente cuando aparece en el horizonte el Pico Veleta, qué cerca!
Aguanto corriendo a ritmos de 600 hasta el km 39, me faltaba el aire! La altura va haciendo mella, a partir de aquí compagino correr (para mantener a los que me adelantan andando) con andar arrastrando los pies.
Curva a curva el Veleta se va acercando hasta que en una de ellas escucho la voz de Sergio y Xavi, y visualizo el arco de llegada... por fin!!! Atravieso la meta sin poder evitar emocionarme, que sufrimiento!

Me coloco la sudadera roja del club y con Xavi hacemos el último esfuerzo subiendo al punto geodésico (3398 m).

Gracias a todos por vuestros ánimos y en especial a nutriland por motivar a los socios con sus promociones.

NOS VAMOS AL VELETA Y NUTRILAND NOS ALIMENTA

Este año 6 integrantes del club vamos a intentar subir al Pico Veleta. Algunos somos novatos y otros repiten experiencia pero va a ser un viaje lleno de ilusión y pase lo que pase vamos a disfrutar de Granada y su tapeo (Comer y beber “algunos coca-cola light” Como nos gusta!!!!!)

http://www.subidaveleta.com.es/web

http://www.nutriland.cat

En esta carrera vamos a poder contar con la ayuda de Nutriland en el asesoramiento y alimentación para la prueba, además de beneficiarnos del reciente acuerdo que tenemos con Nutriland con subvención de geles, barritas, magnesio etc de la marca Nutrisport

Suerte a todos!!!!!!

V SALIDA NOCTURNA POR CAN XANDRI - 27/6/2014

El próximo viernes 27 de junio a las 21:00 volvemos con la V Nocturna, la salida será desde el Complex Exportiu L'11.

Este año coincide con el quinto aniversario del club, después de la salida iremos a recuperar el esfuerzo en MI CAFÉ, y celebraremos el cumpleaños del club.

El recorrido será aproximadamente 13 km.estará abierto a todos los niveles, ya que iremos haciendo reagrupamientos.

Enlace a la salida de 2013:
http://www.clubatletismesab.com/2013/06/iv-nocturna-can-xandri-05072013.html

Cursa del l'Alba/Marató de Montserrat

http://www.cursalba.cat/?idioma=es

Queda muy poquito.....
Suerte a todos.

Hay valientes en C.A.S.A.B.?

En este club hay valientes!!!!!!!
Felicidades a todos!!!!

RESULTADOS:

http://www.cursalba.cat/arxius/classificacions/20140512_classificacio_definitiva_marato_montserrat.pdf

FOTOS

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