RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS

viernes, 17 de diciembre de 2010 ·




RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS 2ª PARTE.


La última comida antes de la competición debe ser:

energética, progresiva y fácil de digerir.

La comida se debe llevar a cabo 2-3 horas antes del evento, si es desayuno 1-2 horas es suficiente, con el fin de que haya finalizado el vaciado gástrico antes de la competición.

Es excepcionalmente eficaz y sobretodo para aquellas personas que no toleran alimentos el mismo día, el PASTEL DEPORTIVO , GATOSPORT de Overstim’s, tiene gran poder energético (+500Kcal) 1/3 de pastel proporciona tanta energía como 150 gr. de pechuga de pollo + 240 gr. de pasta, es fácil de absorver y el esfuerzo digestivo es mínimo, tampoco es necesario levantarse antes para desayunar, 1 hora es suficiente.

Durante la fase de espera, que normalmente provoca mucho estrés y se consume mucha energía, es muy recomendable beber CARBO energy, de Nutrisport, también llamada bebida precompetición, es una bebida que nos estabilizará los niveles de glucemia y además de hidratarnos contribuirá a reducir el riesgo de molestias musculares.

EVITAR:

LA INGESTA DE ALIMENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONO SIMPLES

Como el azúcar, miel y bebidas azucaradas, etc., ya que pueden dar lugar a la denominada hipoglucemia reactiva, que nos puede causar agotamiento y disminución del rendimiento físico.

Espero que os sirva de ayuda.

2 comentarios:

vice dijo...
18 de diciembre de 2010, 10:18  

muchas gracias Marta por tus recomendaciones, siempre hay cosas que aprender...saludos

Josele dijo...
18 de diciembre de 2010, 16:20  

Muchas gracias, Marta, por estos capítulos de alimentación que tan importante es para el atletismo. Probaré el pastel. El recuperador que me recomendaste me está sentando superbien, al día siguiente ya estoy preparado para más batalla...

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