FELIZ AÑO 2011

Ya se acaba el 2010, dando paso al año 2011 el cuál debe ser el año de nuestra confirmación.

Los objetivos que nos marcamos a principio de año los hemos cumplido con creces, aunque siempre se pueda hacer mejor.

Lo más importante es que hemos hecho una gran piña con el gran desenlace final en la Cena celebrada el pasado día 11 de diciembre.

Hemos conseguido realizar unas salidas-entreno que han dado mucho que hablar en el cuál han participado alrededor de 100 personas.

Nuestro objetivo principal era organizar la I Cursa de la Tardor y para ello estuvimos trabajando durante todo el año y todos vosotros pusisteis vuestro granito de arena. Hemos de sentirnos orgullosos de cómo organizamos la cursa ya que fue un éxito de participación (tanto de atletas como de voluntarios) y los buenos comentarios que recibimos tanto “in situ” el día de la carrera como luego en el facebook. Cabe destacar que de los más de 400 inscritos, 92 eran de Sant Andreu de la Barca.

Hemos llevado el nombre del club a muchos pueblos y ciudades, destacando el viaje que hicimos a San Sebastián para correr la Behobia-San Sebastián.

Para el año 2011 seguiremos con las salidas-entreno y alguna sorpresa más…

En el año que entra empezaremos a trabajar para realizar la nueva equipación con los colores que decidimos cuando se creó el club, que como bien sabéis es el rojo y el amarillo.

También para el año 2011, la Cursa de la Tardor formará parte de la Lliga Championchip que será otro granito más para consolidar la cursa en el calendario.

También os hemos de felicitar por vuestra contribución al blog que continuamente le estáis dando vida, ya que sin vuestras entradas y comentarios no tendría toda la actividad que tiene a día de hoy. En un año el blog ha tenido más de 40.000 visitas. Aprovecho para informaros que se ha abierto una sección sobre la alimentación del deportista donde Marta (nutriland) podrá resolver vuestras dudas, espero que sea de vuestro agrado.

Solamente queda felicitaros las fiestas navideñas y un próspero año nuevo 2011.

AÚPA CASAB!!!

CLUB ATLETISME SANT ANDREU DE LA BARCA

LA CURSA DELS NASSOS

FOTOS

El día 31 tenemos que despedir el año corriendo, no tardéis mucho en apuntaros los que queráis ir porque el año pasado se cerraron las inscripciones.

Web de la cursa
Para inscribirte clicka aquí

LA SANSI DE LLORET

Rafa y Ana han participado en la 4ª Sant Silvestre de Lloret. La distancia es de 5000 m. Rafa ha acabado en la posición 118 con un tiempo de 18'21" y Ana en la posición 280 con tiempo de 30'34". http://www.santsilvestredelloret.com/

Rafa, Jose Luis Blanco y Paul

Recorrido por el Bosc de Malhivern - 16,3 km

AQUÍ TENÉIS LAS FOTOS

El próximo 19 de diciembre celebraremos la última salida-entreno del año. Esta vez toca la zona entre Pallejà y Sant Andreu de la Barca, el Bosc de Malhivern. Será un recorrido de 16,3 km aproximadamente en el cual tendremos que salvar un desnivel acumulado de 706 m. donde pasaremos por el Pic del Águila, Font de la Teula, Font de les Rovires, y por el antiguo paso del camino a la Barca entre Sant Andreu y Molins, está abierto a todos los atletas que quieran participar sean del club o no.

Hay que recordar que no es una carrera sino una salida donde se irán haciendo reagrupamientos en caso de que alguien se quede atrás, esto quiere decir que está abierto a atletas de diferentes niveles.
En la actividad estará incluído un avituallamiento al finalizar el entreno.

Salida a las 9:00 en el polideportivo Onze de Setembre y llegada a las 11:00 aproximadamente.

Perfil:

Cartel:

RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS

RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS 2ª PARTE.

La última comida antes de la competición debe ser:

energética, progresiva y fácil de digerir.

La comida se debe llevar a cabo 2-3 horas antes del evento, si es desayuno 1-2 horas es suficiente, con el fin de que haya finalizado el vaciado gástrico antes de la competición.

Es excepcionalmente eficaz y sobretodo para aquellas personas que no toleran alimentos el mismo día, el PASTEL DEPORTIVO , GATOSPORT de Overstim’s, tiene gran poder energético (+500Kcal) 1/3 de pastel proporciona tanta energía como 150 gr. de pechuga de pollo + 240 gr. de pasta, es fácil de absorver y el esfuerzo digestivo es mínimo, tampoco es necesario levantarse antes para desayunar, 1 hora es suficiente.

Durante la fase de espera, que normalmente provoca mucho estrés y se consume mucha energía, es muy recomendable beber CARBO energy, de Nutrisport, también llamada bebida precompetición, es una bebida que nos estabilizará los niveles de glucemia y además de hidratarnos contribuirá a reducir el riesgo de molestias musculares.

EVITAR:

LA INGESTA DE ALIMENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONO SIMPLES

Como el azúcar, miel y bebidas azucaradas, etc., ya que pueden dar lugar a la denominada hipoglucemia reactiva, que nos puede causar agotamiento y disminución del rendimiento físico.

Espero que os sirva de ayuda.

LA CENA DE NAVIDAD

El día después...

Creo que hoy habrá más de uno y de una con una graaaaaaaaan resaca...

+ FOTOS

FOTOS DE TXUS Y EVA

CENA DE NAVIDAD - 2010

La cena ya está aquí... a las 21:30 en el RESTAURANTE CAN SUNYER.

El próximo sábado 11 de diciembre celebraremos la II Cena de Navidad. Os esperamos a todos junto con vuestra familia. Iros apuntando en la lista, hacedlo por via email, o en los comentarios. Si puede ser confirmar la asistencia antes del día 25 de noviembre para poder buscar restaurante.

Recuerdos de la I Cena de Navidad...

RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS

Hola a todos,

Como algunos ya sabréis, estoy haciendo un curso especializado en nutrición deportiva y bueno me gustaría ir compartiendo con vosotros información que me parece puede ser de interés .

Recomendaciones alimentarias - 1ª parte

El deportista debe tener en cuenta las siguientes directrices para una correcta ingesta de alimentos antes de una competición:

Antes de una competición o evento deportivo, es conveniente enriquecer las reservas glucídicas, muchos deportistas se comen grandes cantidades de pasta el día anterior, pero esto conlleva un esfuerzo digestivo importante que disminuye las reservas de glucógeno ya constituidas y moviliza la masa sanguínea para sus propias necesidades favoreciendo así la aparición de molestias musculares (calambre, agujetas, etc.) y de hipoglucemias.

Este enriquecimiento seria mucho más eficaz si tuviera lugar en los 3 días antes de la prueba.

Se recomienda tomar alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (pasta, arroz, patata) cocinados con poca grasa y moderada cantidad de proteína. La grasa y la proteína dificultan al vaciado gástrico,

Enriquecer un 20% la ración glucídica los 3 días antes, contribuye a un aumento de reservas de glucógeno muscular en un 45%, una ventaja considerable.

Hay suplementos deportivos que nos proporcionan toda esta energía de una manera fácil y sencilla, como los Oligosacáridos que son hidratos de carbono predigeridos puros, de manera que serán absorbidos muy rápidamente y la energía que nos proporcionaran será secuencial, son un complemento totalmente natural pues se obtienen de hidrolizar los hidratos de carbono de distintos cereales, sólo hay que añadirlos al agua o a los alimentos habituales.

Espero que os sirva de ayuda.

13a media maratón "Ciudad de Mataró"

Hoy ha habido afluencia masiva de los corredores del club hasta 15 corredores han estado hoy en Mataró representando al club. FOTOS
Vídeo de Pedro que a pesar de sus molestias en los gemelos ha conseguido filmar en marcha...

Clasificación definitiva

AÑO 2009

Que bien me lo pase el año pasado...es de las cursas que mas gente hemos coincidido, a ver si este año lo superamos.

MITJA TARRAGONA

SALIDA 7,30HORAS PLAZA LAS PALMERAS

+ INFO

2ª MARATÓ PIRATA DE MONTSERRAT

Por segundo año, se ha realizado este evento, que a todos los que hemos tomado parte en el nos ha dejado nuevamente maravillados. Una maraton por Montserrat, en la que tomaron parte alrededor de de 60 personas, con un objetivo final que consisitía, en primer lugar de disfrutar de la montaña y en segundo lugar de concluir el recorrido sobre las 13:00h, para así poder ir a comer todos juntos, (salvo los que no pudieron) al Hotel Bruc. Para ello, cada uno adecuandose al ritmo que queria llevar se ubicaba en una de las diferentes salidas que se plantearon, hubo un grupo que salió a las 01:00h del sabado, otros a las 05:30h, a las 07:00 y finalmente el grupo de los stars a las 08:00h. Un acontecimiento para el que no hacía falta inscripción, ni dorsal, ni nada que oliera a "oficial", de ahí lo de pirata, que estaba promovido por una colla de: amantes de esa montaña, skyrunners, bebedores de cerveza y animadores del cotarro allá donde vayan, que se hacen llamar "koalas" y que tanto estan dando que hablar ultimamente en gran cantidad de cursas de montaña. Se rumorea que estaran presentes en el próximo maratón de Barcelona... buen rollo asegurado!!!
En fin si quereis mas información no dejeis de visitar www.koalasteam.com.
Bueno, pues al igual que el año pasado, Marta y yo estuvimos presentes en el evento, y aunque durante el recorrido no tuvimos ocasion de vernos, pues ella salió a la 01:00h y yo a las 05:30h, nos vimos en la comida, y aunque hablamos poco, creo que los dos lo pasamos muy requetebien, y os hacemos participes de nuestra pequeña aventura.
Os pongo unas fotos, que no son nada significativas de lo que vivimos el pasado sabado.


Por mi parte pongo fin a un loco periplo de cuatro semanas en las que cada fin de semana he hecho algo considerable (Maraton Atenas, Montserrat Nord, Behobia y Pirata), con dos semanas de estancia fuera de casa por vacaciones, y mucho jaleo en las otras dos, lo que ha provocado que mi unica actividad fisica este tiempo han sido esos eventos.... Vamos que cualquier purista de los entrenamientos me corta las orejas...
p.d. marta siento haber tardado tanto, ando un poco liado...

PUESTA A PUNTO EN EL MECANICO

Hola amigos ya me tocaba pasar por el mecanico.Despues de varios años cronificando una lesion(fracturas por estres en el tibial izquierdo y osteomas en la tibia)he tenido que operarme.Es una doble operacion por un lado me quitan los osteomas son tumores beniznos y luego un raspado de tibia.Haber si me dejan la tibia fina como la de un keniata para poder correr rapido...En estos casos hay dos caminos operarse y probar suerte o quedarse practicamente sin correr,ya que corres un dia y estas 4 o 5 sin poder correr y cojeando,cada vez y va a mas.Tengo 36 años y muchas ganas de correr y no ponerme limites,asi que no voy a tirar la toalla y si no queda bien a la primera operacion pues buscaremos otra.Es una lesion que empieza por dolor en la tibia PERIOSTITIS TIBIAL pero con los años se agrava y se convierte en cronica si no se cura,acaba doliendo muchisimo por que hay terminaciones nerviosas .Es dificil parar por que no escuchamos a nuestro cuerpo,descansamos 4 ,5 o 6 dias y esta droga de correr acaban ..por obligarnos a trotar otra vez.Antes de tomar esta decision he probado de todo sesiones de corrientes,ultrasonidos,magnetoterapia,muchisimo hielo,plantillas correctoras todo tipo de marcas de zapatillas pero eso es hacer cosquillas a una lesion importante.Me dais mucha envidia sana, pero envidia de ver como podeis ir los domingos a las cursas,Creo que pronto me recuperare,empezare con la bici para no impactar y cuado pueda pues hacer kilometros y gastar zapatillas con vosotros el mejor club de todos los tiempos ...gracias a todos por vuestros animos y no os olvedeis CUANDO NO PUEDAS CORRER TROTA,CUANDO NO PUEDAS TROTAR CAMINA,CUANDO NO PUEDAS CAMINAR USA EL BASTON,PERO NUNCA TE DETENGAS.

Carreras 14 Noviembre 2010

Los que no hemos podido ir a la Behobia hemos hecho los deberes para dejar el club lo mejor posible...estos son los resultados:

I MARATÓ COSTA DAURADA

JUAN ANGEL CAÑIZARES MANZANO 02:58:46
JOSE LUIS VALDERAS 03:24

10 KM COSTA DAURADA

SUSANA JIMÉNEZ 52:41

15 MITJA MARATO DE CASTELLBISBAL

LOPEZ PLASENCIA,ANTONIO 01:21:25 00:03:51
PINTOR BODES, VICENTE 01:28:50 00:04:12

La recta final hacia BEHOBIA

DOMINGO 14

15:17 Después de la Behobia-San Sebastián ya estamos preparados para llenar el estómago, volvemos a actualizar el álbum de fotos. Una carrera impresionante, con un final indescriptible, a pesar de estar los 20 km lloviendo, y después regresar al hotel corriendo por la playa de la Concha.

SÁBADO 13

22:02 Bueno, ya estamos recogiditos en el hotel, ahora toca descansar, a las 7:00 toca el despertador... + fotos

18:30 Desde la habitación del hotel os pasamos el link a más fotos por obra de Eva, nuestra fan más incondicional...

17:23 Después de comer unos pinchos en el casco antiguo y patear unos cuántos kilómetros volvemos a actualizar la carpeta de las fotos en el hotel de concentración. Vaya pasada el socavón famoso del telediario...

13:00 Que decir que ya estamos aquí, os dejamos unas cuántas fotos para que disfrutéis de San Sebastián clicka aquí

Empieza la cuenta atras para participar en una de las carreras mas populares que existe en Espanya. En nombre de este club iremos unos cuantos a disfrutar del ambiente y de esta gran carrera. PD: Tambien a probar algunas cervecitas con sus pinchos.....ja,ja,ja....

Arriba el CLUB ATLETISME SANT ANDREU DE LA BARCA.

MARXA DEL GARRAF 2010

Primer entrenamiento del equipo nutriland en esta marxa de 45 km que recorre el Garraf hasta la costa. Así que Ana, Anita, Alba y Marta empezarán fuerte en la última marxa del XIII COPA CATALANA DE CAMINADES DE RESISTÈNCIA.

Web de la FEEC

Web de la Unió Muntanyenca Eramprunyà

Suerte!

CURSA SANT VICENÇ DELS HORTS 10 KM (7-11-2010)

CLICKA AQUÍ PARA VER LA CLASIFICACIÓN

LA CURSA EMPIEZA A LAS 10H,LOS APUNTADOS SALDREMOS A LAS 8,45H DE LAS PALMERAS.

V CURSA MONTSERRAT NORD 7-11-2010

+INFO

CURSA DE L'AMISTAT (16,4 km)

Bueno, hoy nos hemos acercado unos cuantos a Barcelona para correr la Cursa de l'amistat. El recorrido que une Montjuïc y el Tibidabo es precioso pero no menos duro. Nos presentamos en la salida Vences, Ñito, Miquel, Javi Gea, Indalecio, Oscar, Xavi López, Manolo (Blog MCR), Rubén y yo mismo. FOTOS

Crónica en DO NOT LOOK BACKWARD

Entrenillo x Berga

Alguien se anima para el sábado/domingo hacer un entrenillo, perfil de la cursa de Berga unos 35 Km. más o menos, se puede acortar saliendo desde el camping Font Freda.

28th Athens classic marathon

La culpa de todo la tiene Filípedes!!!
hace ya 2500 años que la lío parda, y como nos tenemos que ver a día de hoy... je je
Pues eso, este Sábado, Eva y yo nos vamos a Atenas, a pasar una semana, y el Domingo tomaré parte en la Maraton, la carrera transcurre entre Maraton y Atenas, y acaba en el mítico estadio Panathinaikon, sede de los juegos olímpicos de 1896, fue en estos juegos donde por primera vez se disputó la prueba llamada Maratón, recordando la famosa batalla entre persas y atenienses, y donde por tanto Spiridon Louis
se convirtió en el primer campeón olímpico de maratón. Esta es la llegada:



No he mirado mucho hasta ahora, el perfil de la prueba ni nada, y resulta que es bastante durita, ya me imaginaba y tenía entendido, que el trayecto no sería llamativo, pero además resulta que es bastante durito, entre eso, y que tampoco la he preparado mucho, me temo que si bajo de las 4 horas me daré con un canto en los dientes. Este es el perfil:

La idea nace, de un regalo que me hicieron unos amigos. Este año he cumplido 40, y tuvieron el detalle de regalarme entre todos el viaje a alguna carrera, y mas que nada por la coincidencia de la fecha y lo emblemático de Atenas, pues al final acabé decidiéndome por esta. Javi Gea se animó a venir, pero como, por diferentes motivos tardé mucho en confirmarlo al final no ha podido ser, lástima porque hubiera sido un debut inolvidable.
Bueno pues eso, ya os contaré a la vuelta, sed buenos y no hagais gamberradas.

CURSA DEL MEDITERRANI

Hoy se celebraba en Castelldefels una cursa de 10 km, 21,1 km y 42,2 km.

Cañi ha participado en la media con un tiempo de 1h23'46" en su preparación para la Marató de la Costa Daurada del mes que viene. Y Rafa ha participado en la de 10 km con un tiempo de 36'59", una marca impresionante.

Paul Sie Kwasi volvió a la primera posición del podio con 32'04", enhorabuena desde CA SANT ANDREU DE LA BARCA.

DESAFIA TUS LIMITES, DESAFIA LA POBREZA. ¿Aceptas el reto?

esponsoriza i busca equipo femenino de 5 personas para participar en la primera edición del Intermón Oxfam Trailwalker, uno de los mayores desafíos deportivos y solidarios del mundo. En este evento internacional, equipos de 4 personas recorrerán juntas 100 Km en menos de 36 horas. El objetivo: luchar contra la pobreza .

El Trailwalker es un evento deportivo en el que equipos de 4 personas recorren una ruta de 100 Km. Los equipos tienen 36 horas para cruzar a pie tres montes que atraviesan varios parques naturales próximos de la provincia de Barcelona.

Pero además, a todos los participantes les une una causa común: la idea de que un mundo más justo es posible. Por eso, al inscribirse al Trailwalker, cada equipo se compromete a conseguir donativos para los cientos de proyectos que Intermón Oxfam lleva a cabo en África, Asia y América. Así pues, el Trailwalker es un desafío doble: por un lado, un reto personal de superación física, y al mismo tiempo, un desafío colectivo, una forma de unirse y plantarle cara a las injusticias que perpetúan la pobreza en el mundo.

La primera edición del TRAILWALKER en España se celebrará los días 7 y 8 de mayo de 2011 en un entorno natural cercano a Barcelona, en la ruta conocida como "Els 3 Monts", que engloba els parcs naturals del Montseny, Sant Llorenç del Munt i l'Obac, i Montserrat.

Más información en:

http://trailwalker.intermonoxfam.org/

www.nlmt.com/trailwalker


Interesadas en formar parte del equipo mandar mail a :

nutriland.objectiu100km@gmail.com

CURSA DE LA DONA

El próximo 24 de octubre se correrá por 6º año la carrera de la mujer, a ver si desde aquí animamos a correr por Barcelona a muchas mujeres por una causa solidaria.

Para más información: Carrera de la Mujer

Inscripciones en: Pulsa aquí

III Cursa de Muntanya Barraques de Vinya VII Caminada de Viladordis

Que pasa!!!! resacosos del domingo??? Pues ya es historia, hay que ponerse las pilas!!!
Pues eso, el próximo domingo hay esta carrera y Miquel, Ñito y yo, nos vamos "pallá", yo el año pasado la hice y me gusto mucho.
Son 22 km, con mucha trialera, pero se puede correr bastante, puede estar divertido.
Con la lluvia de estos dias, hay una riera que normalmente esta vacía que ahora está así, como en la segunda foto,esperemos que el domingo no, por si acaso llevaros zapatillas viejas... je je je por que por ahí hay que pasar. La primera foto es del año pasado. Si quereis ver mas todas son del año pasado, pero dan una ligera idea de lo que hay:


fotos de este año

Si alguien mas se anima, será bienvenid@.

Saludos a todos.

NUESTRA CURSA

Bueno, ya estamos a pocas hora del día clave. La noche pasada hemos cerrado las inscripciones, éxito total y rotundo (406 inscripciones). Ahora sólo falta que sea un éxito en organización para ello debemos poner todas nuestras fuerzas y seguro que sale bien. Todos estos meses de trabajo y dedicación deben de dar sus frutos y realizar una carrera que luego nos sintamos orgullosos de haber formado parte de su organización.

Desde aquí queremos dar las gracias al Ayuntamiento y Patronat por su esfuerzo, y a la Policia Local por su dedicación.

VÍDEOS CLUB CICLISTA

Mitja Collserola

XXX Cursa de Festa Major del Prat 10 km (26/09/2010)

Alguna foto de la llegada: http://picasaweb.google.com/STANDREUB/XXXCursaFestaMajorElPrat#

Vídeo entre el km2 y el km3:

XXX Cursa Festa Major del Prat from jaojap on Vimeo.

Ya están abiertas las inscripciones para la Cursa de Festa Major del Prat. Son 10 km bastante plano y es gratuita.

Inscripciones

Reglamento

CURSA DE LA TARDOR EN SANT ANDREU TV

220910 cursa tardor 2010
Cargado por santandreutv. - Videos de noticias recién publicadas.

CURSA DE LA MERCÉ (19-09-2010)

Este domingo se celebra La Cursa de la Mercé, varios miembros del club participarán.
Esta es la web: http://www.bcn.es/cursamerce/es/inicio.html
Las inscripciones ya están cerradas.

XXXé Cross Santa Coloma de Cervelló

Aquí os dejo unas fotos de los podium realizados por Antonio y Alba en el XXXé CROSS DE SANTA COLOMA DE CERVELLÓ.

LA CURSA DE LA VINYA

La foto del dia, Xavi???? donde te metiste... Saludos para Ciclo, (CLUB CICLISTA SANT ANDREU)

Este domingo iremos a correr a la Cursa de la Vinya. Una carrera de 10 km por las viñas de Sant Llorenç d'Hortons. Es una carrera rápida a pesar de los constantes sube y baja. El primer kilómetro es por asfalto al igual que el último kilómetro y medio.

Para más información: http://www.ajhortons.cat/

Inscripciones: http://www.championchip.cat/inscripcions/inscripcion.asp?carrera=149

SETAU SAGÈTH, trekking del valle de aran

Hola amigos,

Acabo de llegar de hacer el trekking Setau Sageth por el Valle d’Aran, aquí tenéis mi opinión por si alguien esta interesado.

Todos sabemos que están naciendo trekkings por todas partes, pues resulta muy atractivo tener la ruta y los refugios programados, pero aunque la intención es buena el resultado no siempre es del agrado de todos, concretamente este tiene dos etapas que por desgracia no te da la impresión de estar donde estas, pasan por al lado de la carretera y por la parte trasera de pueblos, todo y que hablando con el responsable del mismo nos comento que la intención era dar a conocer también los pueblos de la zona, pero por algunos de los que pasamos prácticamente sólo habían apartamentos y aparentemente no tenían vida. En fin que de cinco etapas sólo tres tendrían bajo mi punto de vista calidad de trekking y haciendo unas variantes que te las ponen optativas que son lo mejor y de estas tres en una tuvimos que coger un taxi para ahorrarnos 12 km de pista. Aunque no todo es malo, pues lo que queda es realmente precioso y caminar se camina porque son 103 km con 9.480 mts de desnivel acumulado, os dejo una foto de l'Estany de Mar para que la disfrutéis.

CURSA DE LA TARDOR

Aquí os dejo el vídeo promocional de la Cursa que organizaremos el próximo 10 de octubre.

CURSA DE LA TARDOR from jaojap on Vimeo.

La web de la cursa: http://cursatardor.blogspot.com/
Las inscripciones: http://atletisme.com/cursesol/1010tardor/

Ya podéis encontrar el díptico de información e inscripción en el Patronat d'Esport.
Las inscripciones presenciales se podrán hacer hasta el día 6 de octubre en:

NUTRILAND, Via Esport, 32 Sant Andreu de la Barca

J'ARRIBU, Marcelino Menéndez, 20 Cornellà de Llobregat

BASE ESPORTS SAYAS, C/Josep Plà, 12 Martorell
BIKILA Pº Pujades, 7 Barcelona
DOMINGO CATALAN, Crta. de la Bordeta, 7 Barcelona

CURSA DE LA FLORESTA

Hola compañeros,

El domingo vamos algunos a hacer la última carrera de la temporada, en la Floresta. Si alguien se anima que lo diga para quedar el domingo.

+INFO
Inscripciones

Saludos

Antonio